Training deines Geistes
Ich trainiere seit drei Monaten für den Marathon dieses Wochenendes. Einige Läufe waren gut, andere waren schlecht. Ich habe einige wegen Reisen übersprungen. Ich habe einige gerockt, weil ich mich großartig fühlte.
Ich bedauere, dass ich keine echte Geschwindigkeitsarbeit abgeschlossen habe, obwohl ich sie in meinen Plan geschrieben habe. Aber was getan wird, ist getan.
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Alle Meilen und das Training (oder das Fehlen davon) sind jetzt hinter mir. Ich habe 4 Tage bis zum Rennen. Jetzt ist es Zeit, mich darauf zu konzentrieren, mich vorzubereiten, um diese Herausforderung anzugehen.
Die mentalen Aspekte eines Marathons sind riesig. Ich habe einige Leute sagen hören, dass es genauso mental wie physisch ist und ich kann es glauben. Es gibt Tage, an denen ich in einen Lauf gehe, weil ich weiß, dass es gut wird – und das ist es. Und andere sind andere Zeiten, in denen ich mich negativ fühle und mein Lauf ist deswegen schlecht.
Wenn ich lange Zeit in 90% der Fälle nach draußen trete, weiß ich, ob es innerhalb weniger Minuten ein guter oder schlechter Lauf sein wird.
Ich habe mich in den letzten Tagen wirklich ausgepackt. Meine letzten langen Läufe waren langsamer als mein Zieltempo. Meine Beine haben sich schwer angefühlt. Insgesamt fühle ich mich einfach nicht schnell oder selbstbewusst.
Mit 4 Tagen bis zum Rennen kann ich keine Läufe hinzufügen, um mein Selbstvertrauen zu erhöhen. Jetzt dreht sich alles um positive Gedanken und gute Mantras. Jetzt kann ich nur noch meinen Kopf im Rennen bekommen.
Run the Planet liefert einige positive Gedanken, um sich während der schwierigen Teile eines Laufs zu erzählen, und schlägt auch Bilder vor:
Beispiele für mentale Techniken während Ihres Trainings
Selbstgespräche denken und sagen zu sich selbst …
“Wenn das einfach wäre, dann könnte jeder einen Marathon vervollständigen”
“Rennen Sie weiter … vielleicht werde ich mich besser fühlen, wenn ich etwas trinken habe”
“Wenn ich jetzt aufhöre, werde ich später heute Nachmittag sehr enttäuscht sein.”
“Ich bin nicht wirklich körperlich müde; ich bin mental viel müdeer”
“Das Abschluss dieses wesentlichen Trainingslaufs gibt mir Vertrauen und ermöglicht es mir, den Marathon bequem zu beenden.”
“In nur einer viel mehr Stunde wird dieser Lauf fertig sein und ich werde zu Hause sein … duschen, entspannen, essen usw.”
Bilder stellen Sie sich vor …
Stellen Sie sich vor, Sie sind ein erstklassiger Läufer und sind an der Spitze des Boston- oder Olympischen Marathons.
Stellen Sie sich vor, Ihre Laufform ist glatt und anmutig.
Stellen Sie sich vor, Sie sind mühelos und sehr entspannt.
Heute Morgen habe ich eine Tasse Kaffee getrunken, um sicherzustellen, dass es in meinem Magen in Ordnung war – ich habe vor, am Renntag etwas zu trinken und wollte sicher sein. Dann machte ich mich auf den Weg zu meiner letzten 6 Meilen vor Long Beach. Ich wünschte, ich wäre schneller gewesen, aber ich muss mich jetzt aufreden.
Heute ist Waffel Mittwoch. Glaubt noch jemand, dass Waffle Mittwoch nach schrecklichem Mittwoch klingt? Tragisch.
Aber ich hatte nur noch eine einsame Waffel übrig. Ich habe mich entschieden, es mit AB und PB (Kürbisbutter) zu übertreffen und einen großen Smoothie auf der Seite zu haben.
Normalerweise stecke ich Bananen in meine Smoothies nicht, aber ich habe es heute getan. Ganzer wusste nicht, was mir fehlte?
Aber eine Waffel ist nicht genug, also schnappte ich mich ein dünnes SS Lazio Trikot Sandwich und slitt es mit viel mehr PB. Liebe.
FRAGE: Was sagst du dir, wenn du kündigen willst?
Was sagst du dir, du sollst pumpen?
Sie haben heute bis 20.00 Uhr PST, um mein Verpflichtung zum Werbegeschenk einzugeben.
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