Ist Ab Dolly der neue Bosu -Ball?
Hallo! Wie geht’s? Ich werde heute keine Witze machen, weil meine Bauchmuskeln wund sind. Ich habe den AB Dolly getestet (und ich habe einen Rabattcode für Sie!) Und es war zunächst definitiv eine Herausforderung. Ich habe den Dreh raus und habe ein paar großartige Trainingsbewegungen, die Sie damit beenden können – und sie sind nicht nur für Ihre Bauchmuskeln!
Erstens … Vegas hat mir geholfen, die Schachtel zu öffnen. Er will Anerkennung dafür.
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Es war super einfach zusammenzubauen – drehen Sie es einfach um, platzen Sie die Räder hinein und rollen Sie. Gemacht und gemacht.
Ich habe in der Vergangenheit AB Roller -Trainingsgeräte verwendet und einen Bosu -Ball für AB -Arbeiten verwendet. Ich weiß also aus Erfahrung, dass alles, was Sie wirklich dazu bringt, Ihre Bauchmuskeln zu verwenden und gleichzeitig ein Gleichgewicht zu verwenden, eine legitive Möglichkeit ist, Ihren Magen wirklich abzuzielen. (Und ich wusste, dass ich wund sein würde!)
Ich war mit dem AB Dolly nicht vertraut, aber es kommt mit einer Broschüre mit Anweisungen mit Bildern und einer DVD. Ich habe keinen DVD -Player, aber ich habe YouTube nach Trainingsideen ausgecheckt, nachdem ich ein paar eigene gemacht habe.
Ich begann mit dem häufigsten Ab -Dolly -Zug – Knie auf Pad / Unterarmen auf Dolly -> Bauchmuskeln, während ich hinein- und ausgeht. Ich habe ähnliche Bewegungen auf einem Bosu -Ball durchgeführt, aber es gibt so viele weitere Optionen, weil Sie Ihre Arme, Hände, Schienbeine und Füße darauf legen können.
Mein Lieblingszug ist es, von Planke nach Pike zu gelangen. Feyenoord Trikot Ich denke nicht, dass dies der “echte” Name dafür ist – es ist genau das, was ich es nenne. Ich mache das vor Ort, aber auf dem Ab -Dolly bringt es es auf ein völlig anderes Niveau (und ich liebe das). Es gibt so viele Ganzkörperübungen, die Sie damit beenden können – Ausfallschritte und Dehnungen und vieles mehr.
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Meine 6 Lieblings -AB -Dolly -Trainingsbewegungen:
1. Die OG -Unterarme Crunch
Und Sie können es ein Level aufnehmen, indem Sie in eine andere Richtung gehen – wie in Richtung Ihrer rechten Schulter, zurück in die Mitte und wiederholt sich auf der anderen Seite.
2. Pike zu Planke…. Ich habe kein Bild von meinem Hecht, also musst du mir in diesem Fall vertrauen. Normalerweise gehe ich das vom Abwärtshund zu Planke … hin und her für eine Minute hin und her. Dies mit dem Ab Dolly zu tun war viel schwieriger.
3. Die Rückdehnung. Ich liebe das, denn als Läufer kann mein Hals und meine Schultern von der Wiederholung des Armschwingens eng werden und das war so schön. Ahhhhh.
4. Seitenschieber. Dies ist ideal für den Unterkörper, zielt aber auch auf Ihren Kern ab, da Sie Ihre Bauchmuskeln ausgleichen und verwenden müssen, um sich zurückzuziehen.
5. Rückwärtslunge. Dies ist eine weitere großartige Kombination aus Workout und Gleichgewichtsübungen.
6. Und wenn Sie die Unterarme auf der Dolly -Bewegung gemeistert haben, können Sie Ihre Schienbeine darauf legen. Dann – Sie können es ein anderes Level aufnehmen und eine Hand weiter von Ihnen für einen Satz und einen Schalter platzieren.
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Frage: Wann haben Sie das letzte Mal Ihre Bauchmuskeln gearbeitet?
Der Beitrag wird von AB Dolly, LLC gesponsert. Alle Meinungen, die auf Run Eat Repeat geäußert werden, und die damit verbundenen sozialen Medien sind in keiner Weise mit den Sponsoren verbunden.
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