Schneller Freitag – Smart Running Tore – Podcast 13
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Die beste Methode, um ein Ziel zu erreichen, besteht darin, sicherzustellen, dass es sich um spezifische, messbare, handlungsbasierte, vernünftige und zeitsensible AKA -Ziele handelt. Heute sprechen wir genau darüber, wie wir dieses Ziel festlegen können, um es schneller zu machen (über das wir in der ersten Quick Friday -Episode gesprochen haben.)
*** Erhalten Sie ein kostenloses Komplementär, wie Sie ein kluges Laufziel -PDF festlegen, indem Sie sich für meine E -Mail -Liste anmelden. Scrollen Sie nach unten, um dies zu veröffentlichen, so wie ich es am besten übersuche! ***
Rennen weise Ziele
Smart Tore eignen sich am besten für das Laufen, da wir unsere Ziele mit Zahlen verbinden können – Meilenzeiten / Zeitziel für ein Rennen / Renndatum / reguläre Kilometerstand…
Das ist speziell und messbar!
Ist Ihr Laufziel – speziell und messbar?
Was ist dein Ziel?
Wann haben Sie vor, dieses Ziel zu erreichen? Oder wann ist das Enddatum, um zu sehen, ob Sie es getan haben?
Wie können Sie den Fortschritt bestimmen? Basiert es auf Rassenzeit oder etwas anderem?
Hat Ihr Laufziel einen Aktionsplan?
Sie werden Wolverhampton Wanderers Heimtrikot nicht viel besser, indem Sie Ziele festlegen. Sie werden viel besser, indem Sie Ziele festlegen. Wenn Sie dann einen Aktionsplan entdecken oder erstellen, um dies zu erfüllen, bringt Sie dorthin. Niemand wird es dir geben – du musst die Arbeit erledigen. Sie müssen die Zeit laufen, dehnen, tanken, schlafen … alles fügt so viel hinzu, wie Sie zu einem viel besseren Läufer machen.
Was ist Ihr Plan, dieses Ziel zu erreichen?
Hast du einen Trainingsplan?
Ändern Sie es Woche für Woche?
Wie bleiben Sie verantwortlich?
Ist Ihr Laufziel realistisch?
Es gibt einige Methoden, die Sie untersuchen können, ob Ihr Ziel realistisch ist. Glücklicherweise haben wir Methoden, um die Entwicklung mit dem Laufen zu bestimmen (wenn Sie ein bestimmtes Ziel festlegen).
Wir können unsere vorherigen Rennzeiten oder gegenwärtigen Geschwindigkeitszeiten nutzen, um zu untersuchen, ob das Ziel realistisch ist. Ich state Ziel hoch !! Entscheiden Sie sich für ein großes Ziel !! Machen Sie es jedoch ein großes, vernünftiges Ziel. Schieben Sie sich jedoch, aber Sie versuchen, den 2 -stündigen Marathon zu brechen, bevor Sie den 2 -stündigen Halbmarathon beschädigt haben …
Willst du schneller werden? Überprüfen Sie, ob Ihr Laufziel vernünftig ist, indem Sie sich die vergangenen Leistungen sowie Ihr gegenwärtiges physisches Fitnessniveau ansehen.
Zum Beispiel – wenn Sie einen 1:59 Halbmarathon laufen möchten, fragen Sie sich ein paar Bedenken wie folgt:
Was war deine letzte Halbmarathonzeit?
Wie viel schneller ist Ihr Ziel?
Haben Sie jemals diese Zielzeit gelaufen?
Bist du verletzt?
Haben Sie eine ausreichende Zeit, um für Ihr Ziel zu trainieren (ohne jede Nacht eine Kerze anzünden zu müssen, um um ein Wunder zu beten oder sich verletzungsgefahr zu machen)?
Ist Ihr Laufziel – Zeit sensibel?
Die beste Methode, um ein laufendes Ziel zu erreichen, ist es, ein Ziel zu setzen. Wählen Sie ein Rennen mit ausreichender Zeit, um sowohl für ein angemessenes Training als auch für das Verjüngen zu ermöglichen. Entdecken Sie einen Trainingsplan. Mach die Arbeit.
Wenn Sie ein Rennen und ein Trainingsplan auswählen, werden Sie zeitsempfindlich und halten Sie auf dem richtigen Weg. Dann ist es ein Countdown bis zum Renntag !!
Hast du ein Torrennen?
Haben Sie einen regulären Trainingsplan für eine festgelegte Zeit?
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Frage: Arbeiten Sie jetzt am besten auf ein intelligentes Laufziel hin? Was ist es?
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