200 Pfund später fühlt sich diese Dame wie eine völlig neue Person

Katherine C., eine Veranstaltungsplanerin sowie eine Kindertagesstätte in Bullhead City, AZ, wie lange sie mit ihrem Gewicht zu kämpfen hat und sie schnell antwortet : Mein gesamtes Leben. “Selbst als junge Leute würden mich die Leute fragen, ob ich seit meinem Gewicht ein Problem mit Schilddrüsen habe”, sagt sie. „Aber die Wahrheit war, dass Essen für mich ein bedeutender Trost war. Ich wurde in der Institution viel gemobbt und entdeckte Glück in Süßigkeiten, Soda und anderen leckeren Essen. “ Wenn sie sich verwöhnt hat, fühlte sie sich im Moment großartig, aber Katherine würde sich danach schrecklich fühlen. “Ich würde mir immer sagen, dass PSV Eindhoven Trikot ich nächste Woche aufhören würde, diese Methode zu essen und eine Diät zu machen”, sagt sie. “Aber dann würde mir jemand etwas gemeines sagen, so wie ich gleich zu meinen alten Gewohnheiten zurückkehren würde.”

Vor ein paar Jahren hatte Katherine einen Weckruf gewesen-ihr Arzt diagnostizierte sie mit Diabetes-, aber es machte sie nur depressiver und wandte sich noch einmal in Lebensmittel für Komfort zu. Es war erst ein Jahr lang und ein halb zurück, als sie zuletzt die Worte hörte, die ihr Leben für immer verändern würden. “Ich hatte versucht, ein Kind zu haben und habe drei Fehlgeburten gegangen”, sagt sie. „Mein Arzt hat mir unverblümt gesagt, dass ich 200 Pfund verlieren musste, um es noch einmal zu versuchen. Ich war groß – 6’4 ” – aber wog 525 Pfund und wünschte sich mehr als alles andere. Ich war entschlossen, genau das zu tun, was mein Arzt mir gesagt hat. “

Katherine ging an diesem Tag nach Hause und erhielt eine Fitbit -Gebühr, die ihr Geschwister sie sechs Monate zuvor bereitgestellt hatte – noch in seinem Paket. Sie schnallte es an ihr Handgelenk und nahm ihren Hund spazieren. “Ich habe von diesem allerersten Spaziergang ein Haus bekommen und könnte sofort genau sagen, wie viel besser ich gefühlt habe”, sagt sie. “Ich wollte so weiter fühlen – es war unglaublich motivierend.” Katherine stellte fest, dass sie wirklich auf die alltäglichen Herausforderungen reagierte. “Ich mag Wettbewerb und wollte andere Leute nicht mehr laufen lassen als ich”, sagt sie. “Ich hasste es auch, die Farbe rot in der App zu sehen, wenn ich ein alltägliches Ziel nicht befriedigt habe – jeden Tag musste ich alle schlagen.”

Katherine begann zu versuchen, 5.000 Schritte pro Tag zu treffen, und erhöhte ihr Tor bis zu 25.000 Schritten pro Tag. “In der ersten Woche, in der ich einen Lauf gemacht habe, habe ich gerade versucht, ans Ende meines Blocks zu gelangen – ich glaubte, meine Nachbarn würden mich anrufen!” Sie sagt. „Dann fing ich an, die zwei Meilen nach meinem Fitnesscenter zu rennen, und jetzt mache ich das zweimal am Tag. Ich kann 10 Meilen rennen, ohne anzuhalten. “

All diese Aktivität würde ihr nicht helfen, ihr Ziel zu erreichen, wenn Katherine ebenfalls nicht mit ihrer Verbindung mit Essen zu tun hat. „Ich habe langsam Änderungen an meinem Ernährungsplan vorgenommen – graduell Süßigkeiten, rotes Fleisch sowie Soda ausschneiden“, sagt sie. “Es kam zu dem Punkt, an dem ich eines Tages wieder die Methode gegessen habe, mit der ich mich verwendete, ich fühlte mich krank.” Sie entdeckte es auch, es in Freunden zu entdecken. „Ich Brasilianische Fußballnationalmannschaft Trikot fand ein ganzes Fitbit -Viertel so gut, wie sie mich so unterstützten“, sagt sie. „Wir haben uns gegenseitig Tipps sowie Ratschläge sowie Ermutigung gegeben, als wir ausrutschen. Sie halfen mir, zu sehen, dass ich damit nicht alleine machte. ”

Katherine hielt ihr Ziel im Auge und ihr Gewicht begann zu fallen. In 18 Monaten hatte Katherine 203 Pfund verloren – genau das, was ihr Arzt ihr riet. “Ich ging zurück, um ihn zu sehen, und er wurde emotional, als er genau sah, wie weit ich kommen würde”, sagt sie. „Er hat mir seinen Segen gegeben, mich noch einmal für ein Baby zu versuchen, was so ein erstaunliches Gefühl ist. Nie wieder werde ich mir selbst versprechen, dass ich nächste Woche gesund sein werde – es gibt keine Methode, die ich zu der Methode zurückkehren kann, die ich zuvor war. ”

Katherines Rat für andere

Holen Sie sich Ihren Haushalt ein

“Ich arbeite zwei Jobs, die mir nicht viel Zeit für die Ausgabe meiner anderen Hälfte und Schwester bieten”, sagt sie. „Mir wurde klar, dass ich eine hohe Qualität in das Training integrieren kann, damit ich beide Fitbit -Tracker bekommen habe. Jetzt sprechen wir sowohl über Schritte als auch über das, was wir gegessen haben – es können wir zusammen tun. ”

Machen Sie Ihre bevorzugten Lebensmittel von Grund auf neu

„Ich versorge mir immer noch betrügerische Tage, aber ich habe auch genau herausgefunden, wie viel gesünder Ihre bevorzugten Gerichte sein können, wenn Sie sie selbst herstellen, anstatt sie bereits zubereitet zu kaufen“, sagt sie. “Während ich mich also benutzte, um gefrorene Lasagne zu kaufen, verwende ich es jetzt selbst und benutze ein gesundes Rezept, das ich online entdeckt habe.”

Warten Sie nicht, um Ihre schwierige Arbeit zu zeigen

„Ich möchte immer noch etwas Gewicht verlieren, und ich möchte viele Menschen, die 322 Pfund bewerten, vielleicht ihren Körper vertuschen, aber nicht Crystal Palace FC Trikot ich“, sagt sie. “Ich trage sowohl Shorts als auch Kleider – ich fühle mich großartig in Bezug auf das, was ich erreicht habe!”

Diese Informationen gilt nur für akademische Funktionen, sondern ist nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht verwenden, um eine Gesundheit und Wellness -ISSU zu diagnostizieren oder zu behandelnE oder Zustand. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Routine für körperliche Fitness beginnen.

Alice Oglethorpe

Alice Oglethorpe ist freiberuflicher Autorin und Redakteurin in Chicago, IL. Sie deckt Gesundheit, Glück, Fitness sowie alles andere ab, was ihr Interesse weckt. Ihre Arbeiten wurden in O, dem Oprah -Magazin, Selbst, Form, Fitness, Redbook, Gesundheit, viel besseren Häusern und Gärten, Psychologie heute, großer Haushalt sowie mehr erschienen.