Können Sie die verschiedenen Arten von Stärke erklären?

Frage: Ein Freund von mir sagte mir, er habe gelesen, dass es viele Arten von Kraft gibt, aber er konnte ihre Unterschiede nicht erklären. Könntest Du das erläutern?

Antwort: Ihr Freund ist richtig. Es gibt viele Arten von Stärke. Schauen wir uns einen kurzen Blick auf jeden an…

Grenzfestigkeit: Dies ist definiert als die maximale Kraft, die Ihre Muskeln erzeugen können. Diese Art der Stärke ist wahrscheinlich nicht unter den extremsten Umständen wie lebensbedrohlichen Situationen oder unter dem Einfluss bestimmter Arzneimittel-PCP.

Maximale Stärke: Dies ist definiert und die meiste Kraft, die Ihre Muskeln freiwillig erzeugen können. Die maximale Stärke umfasst konzentrische, isometrische und exzentrische Muskelkontraktionen. Der menschliche Körper kann während einer exzentrischen (negativen) Kontraktion freiwillig die größte Kraft erzeugen.

Absolute Stärke: Dies ist definiert als die maximale Kraft, die ein Sportler unabhängig vom Körpergewicht und Zeit der Kraftentwicklung erzeugen kann. Für Lineman im Fußballsport ist die absolute Stärke beispielsweise wichtig.

Relative Stärke: Dies ist definiert als die maximale Kraft, die ein Athlet pro Körpergewicht erzeugen kann, unabhängig von der Zeit der Kraftentwicklung. Diese Art von Stärke ist für Springer und Turner sowie Wrestler und Boxer wichtig.

Optimale Stärke: Dies ist definiert als das ideale Niveau der Kraft, so dass eine weitere Entwicklung die Performance nicht verbessern würde. Ein Distanzläufer muss nur eine bestimmte Menge an Oberkörperstärke haben, um die richtige Laufform aufrechtzuerhalten. Für ihn ist kein 400 -lb -Bankdrücken erforderlich.

Stärke Ausdauer: Dies ist definiert als die Fähigkeit eines Muskels, mit wiederholten Kontraktionen im Laufe der Zeit mit einem Prozentsatz der maximalen Festigkeit, die 30%überlegen ist, eine konsistente Kraftleistung aufrechtzuerhalten. Diese Art von Stärke ist wichtig für Sportarten wie Schwimmen und Langlaufski.

Geschwindigkeitsstärke: Dies ist definiert als die Fähigkeit Mexikanische Fußballnationalmannschaft Trikot des neuromuskulären Systems, die größtmögliche Kraft im kürzestmöglichen Zeitrahmen zu erzeugen. Die Geschwindigkeitsstärke wird weiter in 3 Typen unterteilt…

1- Startkraft: Die Fähigkeit, zu Beginn einer Muskelkontraktion ein hohes Maß an Kraft zu erzeugen. 2- Explosive Festigkeit: Die Fähigkeit des neuromuskulären Systems, die bereits eingeleitete Kraft so schnell wie möglich zu entwickeln.3-ELAKTIVE FESTORT: Die Fähigkeit, schnell von einer Exzentrik auf eine konzentrische Senegalesische Fußballnationalmannschaft Trikot Kontraktion zu wechseln.

Wie Sie sehen können, ist das Wort Stärke weitaus komplexer, als Sie vielleicht gedacht haben. Vielleicht haben Sie jetzt ein wenig besseres Verständnis für ihre Unterschiede und Verwendungszwecke in der sportlichen Welt.

Frage: Ich habe gerade mit Bodybuilding angefangen und möchte wirklich antreten. Wie lange werde ich brauchen, um das notwendige Entwicklungsniveau zu erreichen?

Antwort: OK, lassen Sie mich meine Kristallkugel herausholen … leider kann ich Ihnen keine eindeutige Antwort auf Ihre Frage geben. Dies hängt von mehreren Faktoren ab.

Zuerst müssen Sie ein effektives und effizientes Schulungsprogramm entwickeln. Zweitens müssen Sie Ihr Ernährungsschema mit Ihrem Trainingsziel übereinstimmen. Drittens müssen Sie einen Lebensstil schaffen, der Ihren Bodybuilding -Zielen förderlich ist. Dies bedeutet, die richtige Menge Schlaf zu bekommen, sich Zeit zu nehmen, um alle Mahlzeiten zuzubereiten und zu konsumieren und jede Woche in Ihr Training zu passen. Endlich Borussia Dortmund Trikot musst du “die richtigen Eltern auswählen!” Dies ist etwas, was Sie natürlich nicht kontrollieren können und wird häufiger als Ihre Genetik bezeichnet. Dies spielt eine Schlüsselrolle darin, wie schnell Sie Ihren Körper entwickeln können. An einem Ende gibt es Menschen, die innerhalb eines Jahres für die Bühne bereit sein können, und andererseits diejenigen, die diese Art von Muskulatur niemals erreichen könnten.

Abgesehen davon legen Sie beiseite, was Sie nicht kontrollieren können, und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie können! Hart und konsequent trainieren, richtig essen, gut schlafen und vor allem eine positive Einstellung behalten. Wenn Sie dies tun, sind Sie wahrscheinlich eines Tages bereit, auf die Bühne zu treten. Es mag nicht “morgen” sein, aber es wird!