7 Wege, wie Gabby Reece sich um sich kümmert (neben dem Training)

Ich gebe zu, meine Anlaufstelle der Therapie zu essen, wie ich kann und meinen Körper bewegen. Aber auch außerhalb von Ernährung und Fitness finden Sie sich. Hier sind einige andere Dinge, die ich tue, um mein Wohlbefinden und meine allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

Verbinde dich mit Freunden und Familie

Je älter ich bekomme, desto mehr meine Fähigkeit, aussagekräftige Verbindungen zu anderen herzustellen, wird von größter Bedeutung. Ich sehne mich nach der Gesellschaft derjenigen, die ich liebe. Es ist auch nicht nur ein internes Gefühl von Wichtigkeit. Es ist Forschung unterstützt. Studien haben gezeigt, dass starke soziale Verbindungen Gesundheit, Wohlbefinden und Langlebigkeit verbessern können – bis zu 50 Prozent. Qualitätszeit ist der Schlüssel. Dies bedeutet nicht, dass sie Stunden zum Maillots Nagoya Grampus Ende der Geselligkeit verbringt, sondern nur, dass es sich Zeit nimmt, in die Lieben zu investieren und mit ihnen präsent zu sein. Möchten Sie Verbindungen zu gleichgesinnten Fitnessfreunden herstellen? Finden Sie Unterstützung, indem Sie sich mit den Nutzern in den Online -Foren von Fitbit verbinden oder aktiv und aktiv sind, während Sie neue Freunde bei Fitbit Local Events treffen.

Entspannen Sie sich und meditieren Sie

Ich weiß, wer hat Zeit, in der Lotus -Pose herumzusitzen oder eine Maillots FC Utrecht tägliche Meditationssitzung durchzuführen? Es stellt sich heraus, dass Meditation nicht so streng sein muss. Wie ich von meinem Freund und Meditationslehrer Light Watkins gelernt habe, geht es nicht darum, dort zu sitzen, die Beine gefaltet und zwingen sich, eine Stunde lang über nichts nachzudenken, während Ihre Knie pochten. Machen Sie Meditation zu Ihrem Leben, nicht umgekehrt. Um sich zu entspannen und zu meditieren, steigen Sie nur etwas früher auf, schleichen Sie sich in einen leeren Raum und stellen Sie den Timer 10 Minuten auf Ihren Fitbit -Tracker. Ich mag es, bequem zu sitzen – mit meinen Beinen gerade oder über einem Stuhl und meinen Augen geschlossen. Ich benutze auch gerne die Entspannungsfunktion, die auf meinem Fitbit-Brand entspannt wird, um jeden Atemzug optimal zu machen. Wenn meine Gedanken anfangen zu driften, korille ich sie sanft in den gegenwärtigen Zustand. Während ich ein Meditations-Neuling bin, werde ich sagen, dass ich nach ein paar Wochen begann, die positiven Auswirkungen auf mein tägliches Leben zu erkennen. Ich bin viel achtsamer, bewusst und weniger von den täglichen Stressoren festgefahren.

Schluck auf Tee

Es ist etwas Beruhigendes, vor dem Schlafengehen Tee zu trinken. Mein Mann hat vor ein paar Jahren angefangen, Chaga -Tee für uns zu machen, und wir beide freuen uns über eine Tasse. Chaga ist der König der Pilze und kann jeden Tag sicher konsumieren. Ich fing an zu bemerken, dass es mir beim Schlafen viel ruhiger geholfen hat. Kräuterfreier Tee wie Kamille und Pfefferminze sind ebenfalls eine großartige Wahl.

Viel öfter lachen

Haben Sie den Aufenthalt “Lachen ist die beste Medizin” gehört? Nun, es ist wahr. Neben der Stimmung kann ein gutes Kichern Ihrer Gesundheit zugute kommen. Lachen reduziert den Spannhormonspiegel, entspannt den Körper und löst Endorphine aus. Außerdem fühlt es sich einfach gut an. Ich finde es zwar am besten, mit anderen zu beenden, aber Sie können auch die Vorteile des Lachens allein erleben. An Abenden, wenn ich alleine bin, sehe ich Comedy am Ende des Tages auf meinem Computer. Steh auf den Sieg!

Spielen Sie ab und zu Hooky

Manchmal ist es in Ordnung, Pläne zu kehren. Mit solch geeigneten Zeitplänen ist es einfach, was im Leben wesentlich ist, sich im Shuffle zu verlieren. Mein Rat: Ab und zu können Sie sich an einem Tag, an dem Sie es sich leisten können, einfach eine zufällige Linkskurve und stornieren Sie Ihre Pläne. Nehmen Sie einen Freund oder eines Ihrer Kinder und tun Sie etwas Spaßes und anderes, das nicht im Zeitplan steht. etwas, das du nur machst, weil. Schleichen Sie sich in einen Tagesfilm oder spazieren Sie barfuß in einem Park oder an einem Strand spazieren. Die Zeit ist kostbar und ich bin alles dafür, Spontanität zu umarmen.

Lerne weiter

Es gibt nichts viel stärker als ein lebenslanger Lernender. Wenn ich weiterhin neue Informationen aufnehme, kann ich völlig frei vom Alltag brechen und Bereiche erkunden, die für mich neu sein könnten-ob dies impliziert, Costa-ricanische Fußballnationalmannschaft Trikot dass das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder das Lesen eines neuen Buches impliziert. Denken Sie daran, ein aktiver Geist ist für einen fitigen Lebensstil unerlässlich.

Bleib neugierig

Mein Mann spricht immer über „Ihre jugendliche Begeisterung“. Für mich bedeutet dies, neugierig zu sein. bereit, neue Dinge auszuprobieren, ist der Schlüssel. Brechen Sie völlig frei von Ihrem vertrauten sicheren Raum – auch wenn es nur darum geht, eine neue Trainingsklasse auszuprobieren oder ein neues Rezept zu kochen. Mach dir keine Sorgen, dumm auszusehen. Ein Anfänger zu sein, schafft eine Umgebung, in der Sie sich weiter verbessern und neue Dinge lernen können. Betrachten Sie es als ein lustiges Abenteuer.

Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und sind nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten diese Informationen nicht verwenden, um ein Gesundheitsproblem oder eine Erkrankung zu diagnostizieren oder zu behandeln. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Fitnessroutine starten.

Gabby Reece

Weltbekannter Athlet, Bestsellerautorin, Frau und Mutter New York Times. Gabrielle Reece ist eine ehemalige professionelle Strandvolleyballspielerin und war Nikes erste weibliche Sprecherin. Sie hat eine Leidenschaft für gesundes Leben und Fitness, die ihren Beruf geprägt hat und sie zu einer beliebten Führungskraft in der Welt der Heilung machtH und Wellness.